11个小招式，提高男性能力！
男人也许不关心怎么护肤，也不在乎多了几根白发，但性功能绝对是每一个男人都重视的健康标志。
人到中年，性功能开始下降，为了有完美性生活，以下男性性功能锻炼方法一定要知道。
男性性功能锻炼方法
1、坐浴
经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。
这是一种特殊方法，可促使局部血液循环，可以提高性功能，还可辅助用于诊疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。
因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在爱爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。
因此，如果男性俯卧撑能力强，那会更有利。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴，每天30分钟。
温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；
接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。
吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。
在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。
5、仰卧静心
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。
待入境心静后，神注下丹田。
呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。
每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。
6、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。
褪黑激素越少，性欲会更强。
特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
7、来场冷热水交替浴
这是一种增强男性功能的锻炼方法。
使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒。
男科疾病怎么办
长按识别/扫一下二维码
医生在线为你答疑解惑
8、刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激腹股沟管也能大大提高性功能。
腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。
按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩。
9、游泳延长勃起时间
在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼。
而蝶泳可以帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。
10、常练习下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
11、提肛锻炼
很简单，即用意念将肛门向上提，随时可做。
这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状。
当然了，提高男性能力的方法还有许多，你如果出现了疾病，以上的方法仅仅是保健作用，关键还是治疗，所以不要讳疾忌医。
