秘|男性健康，8大防线！
男人考验哪些呢？
1、握力：至少达40千克
2、臂力：40岁后能做10个俯卧撑
3、腿部力量：30秒内反复蹲起19次
4、柔韧性：弯腰摸到脚尖
5、平衡性：单腿站立7秒钟
6、耐力：28分钟走完3公里
7、敏捷性：20秒跨移36次
最伤害男人六大疾病！
1、心血管疾病：
20岁后每5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，增加活动量。
2、肝癌：
肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛检。
3、绕开肺癌：
当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状要注意。
4、拒绝痛风：
防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。
5、保卫前列腺：
多吃红色果蔬，如西红柿、红肉葡萄柚等。
6、摆脱糖尿病：
血糖过高会伤害、眼睛等。
男性健康的8道防线！
一号防线：
40岁后别吃肥肉。少吃盐，多吃水果。
二号防线：
包里放瓶急救药。
三号防线：
在外吃饭少喝浓茶。
四号防线：
早晚喝点小米粥。每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少。
五号防线：
每餐只吃八分饱。少吃油炸食品和甜食，主食也不要吃太多。
六号防线：
每周三到五次慢跑。运动量可以由小渐大。
七号防线：
多喝水不憋尿。多喝水，不憋尿。
八号防线：
白酒不能超过一两，少吃辛辣食物。
男性该注意的饮食健康！
1、食用含有镁的食物。
如大豆、核桃、燕麦粥和海产品等。
2、食用含维生素B6的食物。
如鸡肉、马铃薯、葵花籽、香蕉等。
3、食用含维生素c的食物。
如水果(特别是橙类)、绿色蔬菜、番茄等。
4、食用含维生素E的食物。
如深绿色蔬菜、蛋、牛奶、燕麦及果仁等。
5、食用含锌的食物。
瘦肉、大豆含锌量较高。
男科疾病怎么办
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缩短寿命的5大不良习惯！
1、不锻炼。
缺乏锻炼使男人们容易疲劳，大脑思维迟钝。
2、不求医。
长期不就医，易小病养成大病。
3、缺早餐。
男性中不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
4、吸烟喝酒。
男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多。
5、少交流。
缺乏交流，办公室人群的精神压力与日俱增。
酒后这六件事不能做！
1、酒后不要立刻睡觉
2、酒后不要吃醒酒药
3、酒后别睡电热毯
4、酒后不要大量喝咖啡
5、酒后不要吃退烧药
6、酒后不要立刻洗澡
